Bol Bol Kırpın Gözlerinizi

Gün boyu ekrana kilitlenen gözleriniz ağrıyor mu? İşte size gözlerinizi dinlendirmek için öneriler:

* Gözlerinizi mümkün olduğu kadar fazla kırpın. Sigara dumanına maruz kalmamaya dikkat edin ve klimaya pek yaklaşmayın.

* Ekranınızın renk ve kontrast ayarlarını yaptıktan sonra çalışmalarınızı sürdürün. Mesela bilgisayarınız monitörünün parlaklığı düşürülerek göz yorgunluğunun önüne geçilebilir.

* Gözlerinizin kurumasını önlemek için göz kırpma sayınızı bilinçli olarak çoğaltın

* Monitörü göz hizasının 10- 15 derece altına kalacak şekilde koyun.

* Devamlı monitöre bakıyorsanız 15 - 20 dakika gibi aralar vererek uzak yerlere bakın.

* Oturuş şeklinize dikkat edin. Dik oturmaya özen gösterin

* Ekranınızın bulunduğu zemini açık renk seçmeye özen gösterin. Koyu renk seçerseniz etraftaki açık renk nesnelerle kontrast yapacağından gözleriniz yorulacaktır.

* Belirli periyodik aralıklarla monitörlerden farklı yere bakarak göz kırpma refleksini normale çevirin.

* Lens kullanıyorsanız mümkün olduğu kadar az kullanmaya dikkat edin. Lensiniz kuruma yapıyorsa göz yaşı kullanabilirsiniz .

* Yaşadığınız ve çalıştığınız mekanlarda havalandırma ve ışığın durumuna dikkat edin. Az ışığın gözü yorduğu gibi yoğun ışık ve kuru havanın da yorgunluk oluşturduğunu aklınızdan çıkartmayın.

* Kirpik diplerinizde biriken artıkları düzenli sıcak su ile temizleyin. Bu gözyaşınızın da daha sağlıklı olmasını da sağlar.

* Kuru göz probleminiz varsa bunun için sürekli suni göz yaşı kullanın.

* Odada ışık kaynağı ışık kaynağı ne kadar parlak ve size direkt geliyorsa sorun o kadar artacaktır. Arkanızdan ve omuz hizanızdan çapraz olarak gelen bir ışık kaynağı kullanın.

* Gözlerde kuruma oluşturacak uzun süre bilgisayarla çalışmak, okumak, araba kullanmak, televizyon izlemek gibi işleri dinlenerek yapın. Televizyon en az 3 metre uzakta olmalı. Okurken ve bilgisayar karşısında 10-20 dakikada bir gözü dinlendirip uzaklara bakın.